co na redukcji

Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble

na triceps co dac?Acha i ile mam byc na redukcji?Pozniej jaki trening zaczac? A jesli wybiore bialko to co ile go brac?

Płytki miesiąc temu też takie miałem. Estro takie mi służy jeśli chodzi o libido, zawsze 2-3 razy norma u mnie najlepiej się sprawdza, ale lekko zbije do 250-300, bo jestem na redukcji. A na prolke już wjeżdża cabaser. Pół co 4 dni i za dwa tyg powtórzę badanie.

Siema, to może ja się wypowiem. Co prawda na redukcji dopiero jestem od miesiąca, ale mam podobne wymiary i moja dieta wygląda podobnie do Twojej. Ja biorę Thermo Speed Extreme, wcześniej stosowalem Thermo Shape: 2 capsy na czczo przed śniadaniem i 2 capsy przed treningiem. Na Twoim miejscu dorzuciłbym jeszcze aeroby, chleb zastąpił ryżem i zrobił [...]

[...] mleka i zmniejsz %t. na 1,5 II Śniadanie: Białko jaja - 300g Za duzo tych jajec Zółtko jaja - 40g Orzechy włoskie - 20g Obiad: Wołowina - 200g Gouda - 50g Usun ser zbedny na redukcji sam tluszcz. oliwa z oliwek - 10g Daj wiecej. Dorzuc warzywa wogole nie masz warzyw II Obiad: Pierś kuraka - 200g Ryż biały - 50g Zastap brazowym albo basmati czy [...]

Co do redukcji tej wagi do 50 kg to też jestem nie przychylny jak dla mnie i tak świetnie wygląda. Znając ją i tak zatrzyma się po zrzuceniu paru kilo :) Nie założyła bo nie ma własnego komputera a nie mieszka z rodzicami a dodatkowo kompletnie nie zna się na ćwiczeniach. Dziękuję za odpowiedź.

[...] by było się przyczepić do tego że takim zabiegiem utwardzasz sobie sylwetkę i pomagasz ciało przyzwyczaić się do nowo zdobytej masy mięśniowej żeby ona zaraz nie leciała na redukcji. Ale myślę że nie ma to najmniejszego sensu przynajmniej w twoim przypadku ponieważ tej masy mięśniowej też nie ma jakichś ogromnych ilości więc tutaj lekki deficyt [...]

Płeć : M Wiek :24 Waga :91,5 Wzrost :184 Cel treningowy : Wbtej chwili na redukcji jestem, ale nawet jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

OK juz jestem po malych problemach z e-mailem 1. hmmm na dzien dobry zapytam : co Ty robisz ze na redukcji wychodzi Ci okolo 3000kcal ?!?!?!? Wg moich teoretycznych obliczen przyjmujac ze cwiczysz silowo - dobrym startem - byloby ok.2200-2400kcal obetnij wiec wartosci 2. hmmm Twoje posilki tp np 150g sera chudego tylko ? 3. mass gain - na [...]

[...] go na gorze, takimi wielkimi literami, nie sposob nie zauwazyc. nieco nizej masz temat o zasadach uklaniania diety. pod postem autora ww tematu masz linki do treningow na redukcji. poczytaj, ogarnij to i napisz co wymysliles. kilka porad dietetycznych jest w tym co ci podalem, miedzy tymi dwoma tematami znajdziesz tez mega wielki temat o [...]

Na redukcji raczej nie jada się Mlekołaków, poza tym mało tłuszczu masz masakrycznie mało (mówię o tym makro z tabelki, nie z kartki) Ty się tym najadasz? Jak to czytam, tom głodna. I próćz 100g jajecznicy co nam daje jakieś 2 jajka (chyba, że jakoś inaczej ująłeś wagę) i 100g piersi nie masz nic białka, tutaj jest nawet poniżej 1g na k mc.

Zawsze zdawało mi się, że na redukcji mało się tłuszczy spożywa. Owszem najadam, może to dziwne. Jajecznice jem mniej wiecej z 3 jajek, źle to obliczyłem może. Co do kurczaka to źle to zobrazowałem, jem 350g a podliczone makro jest pod 350g też, po prostu nie mogłem jakoś zrobić tak, aby samemu podliczało zgodnie, więc zostawiłem tylko wartość [...]

[...] - bcaa właśnie po to żeby zminimalizować ewentualne spadki z mięśnia. Moja waga to ok 87kg przy wzroście 182cm. Ile powinienem brać carbo po aerobach zakładając, że jadę na redukcji? Do tej pory brałem ok 70g. Jeśli chodzi o dietę, to posiłek przedtreningowy jest moim pierwszym posiłkiem ze względu na wczesną godzinę treningu. Na pół godziny [...]

[...] mineralne i prozdrowotne jest duża różnica w czasie dostarczania energii przez węglowodany złożone (płatki owsiane które uwalniają powoli energię przez kilka godzin) a płatkami czekoladowymi które szybko podnoszą poziom glukozy. Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie.

Nie wiem po co to carbo, na redukcji lepeij mozna zagospdarować miejsce na węgle.

[...] przypadku bedzie to ciezkie , bo ja to mam meksyk z tym estro ... Mozesz nieco przyblizyc te skutki uboczne na letro ? Slabe samopoczucie to sie domyslam , spadek masy tez ? Bo jak mam sie czuć jak zombie to nwm czy dam rade sie w to bawić na redukcji. A co do skalpela to ja już to wytne , to jest jeszcze możliwość , że gino powróci będąc ON ?

Co ja ci takiego zrobiłem?? Marudzisz jak baba i na kazda rade masz "tak, ale". Ludzie ci mowia wprost, ze nie ma takiej koniecznosci, zeby na redukcji spadaly miesnie - nie, ty wiesz swoje. Piszesz, ze chcesz zrzucic brzuch i ze starasz sie stracic na wadze, po czym wklejasz tu jako "zdrowa" diete z zalozeniem 6g ww. na kg [...]

[...] około 125-130g czystego białka, czyli 1.5g białka na 1 kg m.c. No sooooorry, kolego, jak ty chciałeś na tym masę robić? Z czego te mięśnie mają się budować, z ryżu? To ja na redukcji więcej białka jadłam, a ważę 2/3 tego co ty. Podsumowując: we wklejonej powyżej diecie proporcje makroskładników są delikatnie mówiąc zachwiane i nieadekwatne do [...]

[...] wcześniej diety : brak Na koniec chciałbym dodać, że od 4 tygodni biegam i zmieniam nawyki żywieniowe. Śniadanie i kolacje jem w takiej formie, w jakiej powinno się jeść na redukcji, do zmiany jest środek dnia, gdzie zazwyczaj spożywam 1 duży posiłek. Przez ten czas zrzuciłem 4 kg. Teraz chciałbym zmienić nieco formę aktywności fizycznej, [...]

Co Ty porównujesz ceny dwóch całkiem różnych produktów? Lepiej zainwestować w ochronę mięśni, niż w węglowodany, które na redukcji wcale nie są niezbędne.